✨三伏天，是排寒排病的好时候，但三伏，同样也是“危机四伏”，这期间阳气外浮、内里空虚，外邪很容易侵入身体 ✨今天和大家分享7个三伏天的养生误区： . 1⃣️夏天过度温阳 ✨阴虚、有热的，这2种体质的人，在三伏天补阳，是给身体“火上浇油” ✔有热的人： 舌苔黄，舌头红，喜冷怕热，爱喝凉水重庆奇代餐饮管理有限公司，面色偏红重庆奇代餐饮管理有限公司，尿黄、且少 ✔阴虚的人： 舌头红，无苔或者薄苔，或者是地图舌，体型干瘦、小，嘴唇红、干，臭臭干燥 ✅有热的人应该清热，夏天可以用薄荷、淡竹叶泡水 ✅阴虚的人，夏天养阴生津才是主要方向，酸梅汤、银耳百合羹都很不错 . 2⃣️运动追求暴汗 ✨“汗血同源”，汗、津液和血液都是人体的阴液，阴液的大量耗损、流失，会导致阳气无所依附 ✨所以有的人在出汗之后，会出现胸闷气短、心慌心悸、浑身乏力的情况 ✅三伏天锻炼，以八段锦、站桩、散步等平和运动为宜 . 3⃣️只防暑不妨寒 ✨天气越热，阳气越容易外浮，腠理易打开，内里则空虚。此时寒气很容易入侵，给身体埋下病根，比如秋冬易出现咳、鼻子、咽喉不舒服等 ✅天气越热也越要防寒，外寒、内寒，都需要有所防范： ①风扇、空调，避免直吹 ②饮食少寒凉 ③不凉腿脚，寒从脚起 . 4⃣️雨后出去锻炼 ✨雨后湿度高，腠理开放，湿气则更容易入体，这时候锻炼就是“养病”了 ✨湿气重的人，在这种环境下运动后，会出现恶心头晕、胸闷呕吐的情况 . 5⃣️洗冷水澡降温 ✨冷水让腠里闭合之后，体内的热更无法开散出去，更难消暑，还易出现身体不适 ✅夏天洗澡： ①再热也要用温水 ②满身大汗之后不要立即洗澡 ③迅速擦干，不贪图一时凉爽 . 6⃣️水果代替正餐 ✨既伤脾胃又生湿，脾胃运化变差了，还会变得越来越难瘦 ✨水果大多寒凉生湿，只吃水果不吃饭，脾胃会变虚弱，身体里的湿气会越来越重，体型也就会像充气一样变得胖软 . 7⃣️每天“8杯水” ✨喝水≠补水，能进入身体循环的水，叫津液。而水转化成津液，需要脾胃的运化，脾胃运化不过来的，就是堆在身体里的“湿”， ✅如果夏天喝水不解渴，可以试试： 酸梅汤，生津解暑 椰子水，出汗、运动后，补充津液 米汤，健脾生津，补虚和中 ✨这个三伏天的养生重点——健脾、养气、祛湿、养心。

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